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这种减肥方式见效慢
2018-07-17 16:19
来源:未知
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很多人以为麦片就是燕麦片。纯燕麦是用燕麦粒轧制而成,形状比较完整,而市面上还充斥着“零食麦片”混淆眼界。很多商家和产品借着燕麦高纤维、高营养的特点备受减肥人群关注,误导很多减肥群体。当“零食麦片”满足高纤维高营养这两个特点的同时,还具有更高的热量和糖分,如果买错,不但不能起到减肥作用,还会增加热量和糖分的摄入哦~

责任编辑:赵伟业

燕麦除了高纤维、高营养,还具有高热量的特点。所以,燕麦真的适合减肥人群吗?

1.燕麦热量高

燕麦中含有的谷胶蛋白是减肥杀手!谷胶蛋白很可能会引起肠道内的炎症、消化不良等,而且,小麦内含有的直链淀粉a这种淀粉质,使血糖急速上升,胰岛素的分泌也会剧增。胰岛素是储存脂肪的激素,因而频繁分泌容易使我们形成易胖体质。

2.燕麦含有谷胶蛋白

3.燕麦减肥见效时间长

面对燕麦这么多不减肥反倒会增肥的缺点,你还会将减肥寄托在燕麦身上吗?

4.仅靠燕麦片很伤身

很多减肥攻略都曾大力推荐过食用燕麦减肥,毕竟燕麦具有足够的膳食纤维让我们产生饱腹感,有利于生理功能的调节和新陈代谢,消化时消耗更多能量,降低胆固醇,促进肠胃蠕动最终的结果是减轻体重。难道就凭这些就能证明燕麦适合减肥人群?

虽然燕麦片可以通过增加饱腹感来达到减肥的效果,但这也是需要很长一段时间才能看出来的。据饮食专家介绍,在每天都食用燕麦的情况下,需要30天左右才能看到轻微的瘦身效果,如果要见到明显的瘦身效果,需要坚持3个月至半年左右,当然这个期间是在正常的饮食和运动情况下。

如果觉得减肥需要摄入低热量食品,那选择燕麦确实不是一个好想法。燕麦片 (热量:367卡/100g),一晚白米饭(约240卡/100g),而1瓷勺燕麦片(12.0克)含有热量44大卡,需要散步30.3分钟消耗完。

如果仅仅依靠吃麦片代替其他事物减肥,这种减肥方式见效慢,除了营养上很单一会伤身,还会使我们产生厌食的情绪。如果长期实用燕麦片减肥产生了一定的效果,但这种行为很容易引起营养不良、内分泌失调等问题,而且人不可能一直靠燕麦片过活,正常吃饭后往往会迅速反弹。再者就是,这样的减肥方法容易导致或轻或重的进食障碍问题,比较难调整。

5.有很多“麦片”不是纯麦片

燕麦还有这些缺点,在使用它来减肥前你必须了解:

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